正念

“正念” App 包括“呼吸”和“沉思”，让你在一天中沉静下来正念片刻。你可以通过“心理状态”回顾自己的感受，有助于建立情绪意识和抗逆力并改善健康。 功能： 心理状态： • 以直观和富有吸引力的方式记录你的瞬时情绪和每日心情。 • 旋转数码表冠以查看根据你的感受而调整的形状。 • 选取影响你心理状态的因素，如兴趣、旅行和工作。 • 描述你的感受，如快乐、满足或担心。 • 打开通知和复杂功能，帮助你养成记录心理状态的习惯。 • 在 iPhone 和 iPad 上的“健康” App 中，通过交互式图表获取心理状态及其随时间变化情况的有价值信息。 沉思： • 文字提示引导你进入心怀友善和沉思的思绪当中。 • 舒缓而充满活力的动画引导你更好地享受当下和保持正念。 • 可选择在一天开始或结束或者所设时间接收开始训练的提醒。 • 在一分钟至五分钟范围内自定义“沉思”时段的时长。 • 在 iPhone 和 iPad 上的“健康” App 和 iPhone 上的“健身” App 中跟踪正念分钟数。 呼吸： • 跟随每次吸气而扩张、呼气而收缩的动画进行呼吸。 • 触感提示引导你按所选心率进行呼吸。 • 可选择在一天开始或结束或者所设时间接收开始训练的提醒。 • 在一分钟至五分钟范围内自定义“呼吸”时段的时长。 • 在每分钟呼吸 4 次至每分钟呼吸 10 次范围内设定呼吸频率。 • 在 iPhone 和 iPad 上的“健康” App 和 iPhone 上的“健身” App 中跟踪正念分钟数。